Kegel thường được nhắc đến như “bài tập vàng” cho sàn chậu. Tuy nhiên, trên thực tế, rất nhiều nam giới tập Kegel không hiệu quả, thậm chí sau một thời gian còn thấy: ❌ đau vùng chậu hơn ❌ xuất tinh nhanh hơn ❌ tiểu khó, tiểu không hết ❌ căng tức tầng sinh môn 👉 Vấn đề không nằm ở Kegel, mà nằm ở cách tập và việc tập có đúng người – đúng tình trạng hay không. 💡 KHÁI NIỆM: KEGEL NAM LÀ GÌ? Bài tập Kegel nhằm tăng khả năng co – giãn và kiểm soát cơ sàn chậu, nhóm cơ giúp kiểm